[...] mieć wypukłości nawet przy rozmiarze koszulki xxl?. ps. jeszcze nigdy nie widziałem jakiegokolwiek meczu piłki nożnej który ciągnąłby się powyżej 120min. 120-240min meczu - ile czasu z tego jest częścią statyczną (tzn. ile z tych 240min stoisz lub siedzisz, bo kondycji biegacza długodystansowego to nie masz). Pociśnij bieg truchtem (wolno) na [...]
bokser7393 moze powiesz ile masz lat moze powiesz ile lat trenujesz ile cwiczyłes na siłowni ile lat spedziłes walac w worek ile setek kilometrów przebiegłes wtedy stan naprzeciw mnie wytrzymaj minute zobaczymy ci wtedy ci bedzie do smiechu... pozdrawiam all;)
[...] przed ciążą, żadnych rozstępów, chociaż i tak by się przydało trochę tłuszczu z niego spalić ;))A nogi to porażka, mam wrażenie, że co bym nie robiła, czego bym nie jadła i ile nie ćwiczyła i tak nie pozbędę się tego tłuszczu :( skoro nawet po takim aerobiku (bez diety) trochę mi spadł brzuch a nogi prawie nic. No ale cóż potrzeba tu czasu i [...]
[...] tam suwnice itd) - B1. wyciskanie sztangi skos gora - B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu - C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag - B1. Wyciskanie sztangi stojac - B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog [...]
Ile masz lat ? Wszystko się da... wiadomo że z wiekiem coraz trudniej... napewno można wzmocnić osłabione mięśnie, rozciągnąć przykurczone i już to będzie lepiej wyglądało... trzeba na siłowni wykonywać tak ćwiczenia by nie pogłębiać tej hiperlordozy -- > i tu napewno w żadnym wypadku nie wolno robić "mostkowania" itp. Trzeba zmienić [...]
[...] umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne, ale ewidentmie do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Jak narazie nie 12: Pomożecie mi ? Ginekomastia, [...]
obecnie trudno chyba powiedziec ile Generau wyciska... pewnie nawet sam tego nie wie bo na siłowni ma tylko ok 110kg obciążenia... robi tym spokojnie serie... Robie sernik...ma ktoś ochote??? Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-09 21:14:26
[...] Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a pytanie dotyczy [...]
Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]
Owszem, różnica między góra/dół jest spora ale ten plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - 3 razy -martwy ciąg: dopiero zacząłem robić to się nie chwalę -przysiad: 80 -7 razy -podciągnięcia na plecy 20 Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie HCG moja wiedza jest mała na ten temat czy warto dorzucić myślę o 3 shotach tylko jak kiedy z czym co ile ... ?
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :)
[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) A o której maszynie myślisz pisząc "maszyna do przysiadów" ? [...]
[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile masy da się zrobić(mniej więcej wiem że to od genów zależy) w rok treningu na siłowni z odpowiednią dietą? Mam 58kg przy 177cm wzrostu i zastanawia mnie czy w rok uda mi się zbudować ładną sylwetkę. P.S Nie chce być kulturystą tylko dobrze wyglądać(nie jak patyk).
Czeeeeeeeeeeść chciałabym zacząć chodzic na siłownię ile kosztuje karnet miesięczny moze ktoś wie?? a moze ktos chciałby pójść razem ze mną :D?? (to mój pierwszy raz na siłowni :D - bez skojarzeń)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ci mam napisać? Etanol ścina białko, bo jednak sądzę, że melanżowanie nie oznacza dwóch piwek. Coś tam pewnie budujesz jak waga idzie w górę, ale nie są to warte zobaczenia postępy. Poza tym spytaj się dowolnego gościa na siłowni po którym wiele widać ile razy on w tygodniu melanżuje ;)
[...] 29cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 75cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 67cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89,5-90cm OBWÓD BARKÓW: 107cm OBWÓD NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm jak możecie coś pomóc, to piszcie :] ile serii, czy pozmieniać ćwiczenia, chciałem gainera, bo nie zawsze mam czas zjeść posiłek, białko do uzupełnienia, bo mam braki :P
[...] umieść fotkę): wydaje mi sie ze ponizej 10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, trudno mi nabrac wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to [...]